VEELGESTELDE VRAGEN

Moving Rocks is een team van functional coaches uit Herentals dat krachttraining en persoonlijke coaching naar je toe brengt – thuis, op het werk of onderweg – in de provincie Antwerpen en Limburg. In plaats van klassieke personal training in een fitnesszaal brengen wij professionele begeleiding naar waar jouw leven zich afspeelt. Ons motto: bewegen om te leven, leven om te bewegen.

Ja. Trainen aan huis is precies waarvoor Moving Rocks is opgericht: onze coaches komen naar jou, met al het nodige materiaal. Je hebt geen fitnesstoestellen of aparte ruimte nodig – een woonkamer, garage of tuin volstaat. Zo vervalt de verplaatsing, de drempel en het excuus, en past training eindelijk in een drukke agenda.

Moving Rocks is actief in de provincie Antwerpen en Limburg, met Herentals als thuisbasis. Onze coaches komen onder meer naar Herentals, Geel, (Oud-)Turnhout, Mol, Lier, Mechelen en Antwerpen, en langs de as van Lommel tot Hasselt. Staat jouw gemeente er niet bij? Neem contact op – door onze mobiele aanpak is er vaak meer mogelijk dan je denkt.

Bij personal training aan huis komt je coach bij jou trainen. Bij Health Butler regelt diezelfde coach je volledige gezondheidsplaatje: beweging, sport, voeding en herstel, met partners waar nodig en volledig ingepland in jouw agenda.

Absoluut – juist voor jou. Krachttraining is op elke leeftijd en elk niveau de meest effectieve manier om energie, houding en gezondheid te verbeteren. We starten samen waar jij vandaag staat en bouwen van daaruit rustig op. Geen voorkennis nodig, geen gym-ervaring vereist: onze coaches begeleiden je stap voor stap.

Nee. Spieren reageren op training op elke leeftijd – dat is wetenschappelijk ruim aangetoond. Je merkt het in je dagelijkse leven: vlotter de trap op, makkelijker rechtstaan, meer energie. Onze coaches passen elke oefening aan jouw niveau en mogelijkheden aan.

Wij brengen beweging en krachttraining naar de werkvloer: groepssessies of individuele coaching op kantoor, afgestemd op de werkdag van jullie team. Medewerkers die bewegen hebben meer energie, minder rugklachten en minder uitval. Voor bedrijven werken we met programma’s op maat – van wekelijkse sessies tot volledige vitaliteitstrajecten.

Ja. Verblijf je in een hotel in de provincie Antwerpen of Limburg, dan komt een coach naar je toe, in de hotelgym of op je kamer. Zo blijft je trainingsritme overeind, ook onderweg.

Wij bieden je gasten personal training aan in je eigen hotelgym. Zo wordt je gym een echte service, zonder extra personeel. Lees meer op de pagina Voor hotels.

Wij geven ploegen bijkomende kracht- en mobiliteitstraining, op de club en afgestemd op de trainingsweek en het seizoen. Jullie trainers blijven focussen op techniek en tactiek; wij maken de spelers sterker en soepeler. Lees meer op de pagina Voor sportclubs.

Elk traject start met een kennismaking: waar sta je vandaag qua kracht, beweging en energie? Daarna bekijken we samen hoe we jouw traject in je leven kunnen inpassen. Je traint met je coach op de afgesproken momenten en op de door jou gekozen locatie. Samen zorgen we stap voor stap voor beweging, kracht en vooruitgang in jouw leven.

Onze tarieven zijn steeds op maat van jouw traject. Als richtwaarde geldt € 75 excl. btw (€ 90,75 incl. btw) per sessie; voor teams en meerdaagse, langlopende bedrijfsprogramma’s werken we met een voorstel op maat.

Onderzoek toont dat 30 tot 60 minuten krachttraining per week al een duidelijke gezondheidswinst oplevert (Momma e.a., British Journal of Sports Medicine, 2022). Hoeveel en hoe vaak je traint, hangt vooral af van de doelen die je wil bereiken. Daarover gaan we graag met je in gesprek. Eén vaste regel: consistentie verslaat volume.

We plakken er bewust geen tijdlijn op – elk lichaam heeft zijn eigen tempo, en wie een datum belooft, verkoopt een wonder. Wat we wél weten, is de volgorde: eerst vóel je het – meer energie, betere slaap, vlotter bewegen. Dan wordt het merkbaar – zwaardere gewichten, extra herhalingen, elke beweging die lichter wordt. En pas daarna wordt het zichtbaar. De spiegel is altijd de laatste die het doorheeft – maar tegen dan heb je hem niet meer nodig.

Wij beloven geen transformaties in dertig dagen; wel vooruitgang die blijft, omdat ze op wetenschap en consistentie is gebouwd.

Nee. Onze coaches brengen al het nodige materiaal mee. Een paar vierkante meter in je woonkamer, tuin, kantoor of hotelkamer volstaat. Dat is de kern van onze aanpak: training die zich aanpast aan jouw omgeving, niet omgekeerd.

Dan zoeken we samen een ander moment. Training moet in je leven passen, niet omgekeerd.

In principe wel: je krijgt een vaste coach die je kent en je vooruitgang opvolgt. Vraag je zelf om te wisselen, of is je coach een keer afwezig, dan neemt een collega het over – met dezelfde aanpak en jouw plan als vertrekpunt.

Omdat spierkracht het fundament is onder zowat alles: energie, houding, stofwisseling, botdichtheid en zelfstandig blijven bewegen. Spieren die je traint, blijven en groeien. Krachttraining is de meest onderbouwde investering in hoe je je elke dag voelt. Wij combineren ze met beweging, herstel en gewoontes tot één geheel.

Nee – en dat is bewust. Geen detox, geen shortcuts, geen wonderen: wel wetenschap, vakmanschap en consistentie. Wij meten vóór we beloven, en tonen je zwart op wit wat er verandert. Trager dan de hype, sneller dan spijt.

Ja, een kennismakingsgesprek is altijd vrijblijvend. We bekijken samen waar je staat, wat je wil bereiken en of onze aanpak bij je past. Contacteer ons via het formulier of telefonisch.

Nee. We werken met een plan, niet met een standaardschema. Je coach bouwt elke training op rond jouw doelen, je lichaam en hoe je je die dag voelt. Zo blijft training haalbaar, ook in een drukke of onvoorspelbare week. Consistentie levert meer op dan het perfecte schema.

Onze eigen coaches focussen op kracht, beweging en gewoontes. Wil je verder gaan, dan schakelen we binnen de Health Butler-formule op aanvraag partners in voor voeding, slaap en herstel.