QUESTIONS FRÉQUENTES

Moving Rocks est une équipe de coachs fonctionnels basée à Herentals qui vous apporte le renforcement musculaire et un coaching personnalisé – à domicile, au travail ou en déplacement – dans les provinces d’Anvers et du Limbourg. Plutôt qu’un coaching sportif classique en salle, nous apportons un accompagnement professionnel là où votre vie se déroule. Notre devise : bouger pour vivre, vivre pour bouger.

Oui. L’entraînement à domicile, c’est précisément la raison d’être de Moving Rocks : nos coachs viennent à vous, avec tout le matériel nécessaire. Vous n’avez besoin ni d’appareils de fitness ni d’un espace dédié – un salon, un garage ou un jardin suffit. Plus de déplacement, plus d’appréhension, plus d’excuse : l’entraînement trouve enfin sa place dans un agenda chargé.

Moving Rocks est actif dans les provinces d’Anvers et du Limbourg, avec Herentals comme port d’attache. Nos coachs se déplacent notamment à Herentals, Geel, (Oud-)Turnhout, Mol, Lierre, Malines et Anvers, ainsi que sur l’axe Lommel-Hasselt. Votre commune ne figure pas dans la liste ? Contactez-nous – grâce à notre approche mobile, bien plus de choses sont souvent possibles que vous ne le pensez.

Avec le coaching sportif à domicile, votre coach vient s’entraîner avec vous. Avec Health Butler, ce même coach prend en charge l’ensemble de votre santé : mouvement, sport, nutrition et récupération, avec des partenaires si nécessaire, le tout intégré à votre agenda.

Absolument – c’est justement pour vous. À tout âge et à tout niveau, le renforcement musculaire est le moyen le plus efficace d’améliorer votre énergie, votre posture et votre santé. Nous partons ensemble de votre niveau actuel et progressons tranquillement à partir de là. Aucune connaissance préalable ni expérience en salle n’est nécessaire : nos coachs vous accompagnent pas à pas.

Non. Les muscles réagissent à l’entraînement à tout âge – c’est largement démontré scientifiquement. Vous le remarquez au quotidien : vous montez les escaliers plus facilement, vous vous relevez sans peine, vous avez plus d’énergie. Nos coachs adaptent chaque exercice à votre niveau et à vos possibilités.

Nous apportons le mouvement et le renforcement musculaire sur le lieu de travail : séances en groupe ou coaching individuel au bureau, adaptés à la journée de travail de votre équipe. Les collaborateurs qui bougent ont plus d’énergie, moins de maux de dos et sont moins souvent absents. Pour les entreprises, nous travaillons avec des programmes sur mesure – des séances hebdomadaires aux parcours de vitalité complets.

Oui. Vous séjournez dans un hôtel de la province d’Anvers ou du Limbourg ? Un coach vient à vous, dans la salle de sport de l’hôtel ou dans votre chambre. Vous gardez ainsi votre rythme d’entraînement, même en déplacement.

Nous proposons du coaching sportif à vos clients, dans la salle de sport de votre hôtel. Votre salle devient ainsi un véritable service, sans personnel supplémentaire. Pour en savoir plus, consultez la page Pour les hôtels.

Nous offrons aux équipes un entraînement de force et de mobilité complémentaire, au club et adapté à la semaine d’entraînement et à la saison. Vos entraîneurs continuent à se concentrer sur la technique et la tactique ; nous rendons les joueurs plus forts et plus souples. Pour en savoir plus, consultez la page Pour les clubs sportifs.

Chaque parcours commence par une première rencontre : où en êtes-vous aujourd’hui en matière de force, de mouvement et d’énergie ? Ensuite, nous voyons ensemble comment intégrer votre parcours dans votre vie. Vous vous entraînez avec votre coach aux moments convenus et à l’endroit de votre choix. Ensemble, pas à pas, nous apportons mouvement, force et progrès dans votre vie.

Nos tarifs sont toujours adaptés à votre parcours. À titre indicatif, comptez 75 € HTVA (90,75 € TVAC) par séance ; pour les équipes et les programmes d’entreprise de plusieurs jours ou de longue durée, nous établissons une proposition sur mesure.

La recherche montre que 30 à 60 minutes de renforcement musculaire par semaine apportent déjà un net bénéfice pour la santé (Momma et al., British Journal of Sports Medicine, 2022). La quantité et la fréquence dépendent surtout des objectifs que vous voulez atteindre. Nous en discutons volontiers avec vous. Une règle immuable : la régularité l’emporte sur le volume.

Nous n’y collons volontairement aucun calendrier – chaque corps a son propre rythme, et celui qui promet une date vend un miracle. Ce que nous savons, en revanche, c’est l’ordre des choses : d’abord, vous le ressentez – plus d’énergie, un meilleur sommeil, des mouvements plus fluides. Ensuite, cela devient perceptible – des charges plus lourdes, des répétitions en plus, chaque mouvement qui devient plus léger. Et ce n’est qu’après que cela devient visible. Le miroir est toujours le dernier à s’en apercevoir – mais d’ici là, vous n’en aurez plus besoin.

Nous ne promettons pas de transformation en trente jours ; mais bien des progrès qui durent, parce qu’ils reposent sur la science et la régularité.

Non. Nos coachs apportent tout le matériel nécessaire. Quelques mètres carrés dans votre salon, votre jardin, votre bureau ou votre chambre d’hôtel suffisent. C’est le cœur de notre approche : un entraînement qui s’adapte à votre environnement, et non l’inverse.

Alors nous cherchons ensemble un autre moment. L’entraînement doit s’adapter à votre vie, et non l’inverse.

En principe, oui : vous avez un coach attitré qui vous connaît et suit vos progrès. Si vous demandez vous-même à changer, ou si votre coach est exceptionnellement absent, un collègue prend le relais – avec la même approche et votre plan comme point de départ.

Parce que la force musculaire est le fondement de presque tout : l’énergie, la posture, le métabolisme, la densité osseuse et la capacité à rester autonome dans ses mouvements. Les muscles que vous entraînez restent et se développent. Le renforcement musculaire est l’investissement le mieux étayé pour vous sentir bien au quotidien. Nous le combinons au mouvement, à la récupération et aux habitudes pour former un tout.

Non – et c’est voulu. Pas de détox, pas de raccourcis, pas de miracles : mais de la science, du savoir-faire et de la régularité. Nous mesurons avant de promettre, et nous vous montrons noir sur blanc ce qui change. Plus lent que la mode, plus rapide que les regrets.

Oui, une première rencontre est toujours sans engagement. Nous voyons ensemble où vous en êtes, ce que vous voulez atteindre et si notre approche vous convient. Contactez-nous via le formulaire ou par téléphone.

Non. Nous travaillons avec un plan, pas avec un programme standard. Votre coach construit chaque séance autour de vos objectifs, de votre corps et de votre forme du jour. L’entraînement reste ainsi faisable, même pendant une semaine chargée ou imprévisible. La régularité rapporte plus que le programme parfait.

Nos propres coachs se concentrent sur la force, le mouvement et les habitudes. Si vous voulez aller plus loin, nous faisons appel, sur demande, à des partenaires pour la nutrition, le sommeil et la récupération dans le cadre de la formule Health Butler.